В первой стадии засыпания либо сразу после пробуждения многие люди испытывали страх от того, что не могут двигаться, возникает так называемый сонный паралич, причины возникновения этого явления полностью не выявлены. Но ученые считают, что в такие моменты в головном мозге нарушается связь между центрами, отвечающими за двигательные и чувствительные функции.

При нормальном течении сна происходит постепенный переход из глубокой фазы в поверхностную. Но иногда в головном мозге происходят нарушения, и человек резко просыпается из глубокого сна. В этот момент все мышцы тела полностью расслаблены, двигаться или позвать на помощь человек не может. Все приходит в норму через одну-две минуты, но этого времени вполне достаточно, чтобы проснувшийся успел ощутить ужас произошедшего.

Симптомы:

  • невозможность пошевелиться;
  • чувство страха и ужаса;
  • ощущение тяжести на теле (чаще на груди и горле, реже на ногах);
  • посторонние звуки (голоса, шепот, скрип пола).

сонный паралич причины возникновения

Сонный паралич: причины

Неспособность владеть телом проявляется у людей, которые засыпают на спине, реже на правом боку. Сонный паралич проявляется у проснувшегося самостоятельно, он не случается у людей, которым помешали продолжить сон.

Люди, верящие в мистику, считают, что невозможность владеть телом, это козни потусторонних сил (домового, привидений). Однако причины "мистического" явления чаще всего бывают следующие:

  • При частых перелетах из одного города в другой сдвиг часовых поясов вызывает сбой биоритмов человека.
  • Расстройства сна.
  • Зависимость от вредных привычек (наркотики, алкоголь, игромания).
  • Злоупотребление антидепрессантами.
  • Психические расстройства.

Медики считают, что сонный паралич проявляется в результате генетической предрасположенности и причины его возникновения зависят от наследственного фактора.

сонный паралич как избавиться

Как попасть в сонный паралич

Чаще всего ступор возникает при пробуждении, а впасть в сонный паралич искусственно легче всего при засыпании. Многие интересуются, как попасть в сонный паралич специально и постараться понять механизм его действия. Для этого можно воспользоваться следующими методами:

  • Нерегулярный цикл сна. Сонный ступор случается у людей, которые мало спят и не высыпаются.
  • Максимальное расслабление перед сном. Для этого можно представить собственное падение вниз головой. Этот метод действует на людей с хорошим воображением.
  • Чашка крепкого кофе перед засыпанием. Напиток начнет действовать на границе переход из одной фазы сна в другую.
  • Можно также дождаться засыпания и вспомнить что-нибудь волнующее или страшное.

Ученые предостерегают, что часто практиковать методики по вызову сонного паралича нельзя. Эксперименты, проводимые чаще трех раз в месяц, вредят нервной системе и истощают организм.

как попасть в сонный паралич

Сонный паралич: как избавиться

Почти в 90% случаев данная патология не требует медикаментозного лечения, за исключением психических расстройств. В этих случаях врач назначает курс успокоительных и антидепрессантов. Здоровый человек, обнаруживший утренний ступор может избавиться от него самостоятельно:

  • делать глубокие вдохи;
  • попытаться закричать (мозг отреагирует на желание человека и включит двигательные функции тела);
  • после приступа умыть лицо холодной водой (это поможет избежать повторных эпизодов).

Но глубоко чувствительных людей может сильно испугать даже кратковременный сонный паралич, как избавиться от частых ступоров посоветует невролог и поможет составить схему лечения. Для этого пациенту потребуется завести дневник, в котором он будет отмечать частоту приступов, время их возникновения, психические состояния.

сонный паралич причины

Кроме того следует исключить факторы, провоцирующие заболевание:

  • нормализовать режим ночного сна (не менее 8 часов);
  • исключить стрессы;
  • избавиться от вредных зависимостей;
  • постараться вылечить синдром усталых ног, если таковой имеется;
  • не злоупотреблять физическими нагрузками.

Диагностируется сонный ступор на основании жалоб пациента.

Сонный паралич, причины возникновения которого до сих пор изучаются мировыми учеными, не внесен в список медицинских заболеваний, так как серьезной опасности для человека это явление не представляет.

Читайте также:

Самовнушение на выздоровление: как вылечить себя без лекарств

Лунатизм у взрослых: причины и лечение